배멀미는 왜 하는걸까요? 줄이는 방법

## 배멀미, 왜 생기고 어떻게 해결할 수 있을까요?

### 뱃멀미의 원인

뱃멀미는 우리 몸의 균형 감각과 관련된 복잡한 현상입니다.

* **눈, 귀, 몸의 정보 불일치:**
    * **눈:** 멀리 있는 수평선이나 하늘을 보지만, 배의 흔들림으로 인해 시각 정보가 끊임없이 변합니다.
    * **귀:** 귀 안쪽의 평형 감각 기관은 배의 움직임을 감지하여 뇌에 신호를 보냅니다.
    * **몸:** 몸은 배의 움직임에 따라 흔들리게 됩니다.
    * 이 세 가지 감각 기관에서 받아들인 정보들이 뇌에서 일치하지 않아 혼란을 일으키고, 멀미를 유발합니다.
* **뇌의 오해:**
    * 뇌는 이러한 불일치를 독극물에 중독된 것으로 오해하기도 합니다. 즉, 몸이 움직이는데 주변 환경은 고정되어 있으니 독성 물질에 노출된 것으로 판단하고, 이를 해결하기 위해 구토 반응을 일으키는 것입니다.

### 뱃멀미 증상

* **메스꺼움:** 가장 흔하게 나타나는 증상으로, 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌이 듭니다.
* **구토:** 심한 경우에는 구토를 하기도 합니다.
* **어지러움:** 머리가 빙빙 돌고 현기증이 느껴집니다.
* **두통:** 이마나 뒤통수 부근이 아픕니다.
* **창백함:** 얼굴이 창백해지고 땀이 납니다.
* **침을 많이 흘림:** 침샘이 과하게 자극되어 침이 많이 나옵니다.

### 뱃멀미를 줄이는 방법

* **자리 선택:**
    * 배의 중앙부나 밑바닥 쪽에 위치한 객실을 선택합니다.
    * 흔들림이 적고 시야가 트인 곳이 좋습니다.
* **시선 관리:**
    * 멀리 있는 수평선을 바라보거나, 눈을 감고 휴식을 취합니다.
* **자세 유지:**
    * 편안한 자세를 유지하고, 숙면을 취합니다.
* **음식 섭취:**
    * 출항 전 가벼운 식사를 하고, 배 안에서는 과식을 피합니다.
    * 물을 자주 마셔 탈수를 예방합니다.
* **환기:**
    * 배 안의 공기를 쾌적하게 유지하고, 신선한 공기를 마십니다.
* **멀미약:**
    * 약국에서 판매하는 멀미약을 복용할 수 있습니다. 복용 전 반드시 전문가와 상담하세요.
* **생강 섭취:**
    * 생강차를 마시거나 생강캔디를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
* **압박밴드:**
    * 손목에 압박밴드를 착용하는 것도 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
* **침술:**
    * 침술은 멀미 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
* **요가, 명상:**
    * 심신을 안정시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

### 뱃멀미 예방을 위한 추가적인 조언

* **출항 전 충분한 휴식:** 피곤하면 멀미를 더 느낄 수 있으므로 충분히 잠을 자는 것이 좋습니다.
* **가벼운 운동:** 출항 전 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
* **알코올 섭취 자제:** 알코올은 멀미를 악화시킬 수 있으므로, 출항 전에는 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
* **심호흡:** 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하기 위해 심호흡을 자주 해주세요.

**뱃멀미는 개인차가 크며, 심한 경우에는 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.**