변은 왜 갈색일까요? 변의 형태에 따른 건강상태

## 변의 색깔이 갈색인 이유에 대해 알아볼까요?

**변이 갈색인 가장 큰 이유는 담즙 때문입니다.** 담즙은 간에서 만들어져 쓸개에 저장되었다가 음식물이 소화될 때 십이지장으로 분비되는 녹색의 액체입니다. 담즙의 역할은 지방을 분해하는 것인데요, 이 과정에서 담즙 색소인 **빌리루빈**이라는 성분이 장내 세균과 만나 화학 반응을 일으키면서 갈색으로 변하는 것입니다.

**즉, 변의 갈색은 건강한 소화 과정이 정상적으로 이루어지고 있다는 신호입니다.**

### 변의 색깔이 달라지는 이유는 무엇일까요?

변의 색깔은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다.

* **검은색 변:**
  * 위 또는 십이지장에서 출혈이 있을 때 나타날 수 있습니다. 피가 소화기관을 통과하면서 검은색으로 변하기 때문입니다.
  * 철분제를 복용하거나, 블랙푸드를 많이 섭취했을 때도 검은색 변이 나타날 수 있습니다.
* **붉은색 변:**
  * 대장이나 직장에서 출혈이 있을 때 나타날 수 있습니다.
  * 붉은색 식품(예: 비트, 딸기)을 많이 섭취했을 때도 붉은색 변이 나타날 수 있습니다.
* **흰색 변:**
  * 간이나 담도에 문제가 생겨 담즙이 제대로 분비되지 않을 때 나타날 수 있습니다.
* **초록색 변:**
  * 장의 운동이 너무 빠르거나, 장내 세균의 불균형으로 인해 담즙이 충분히 분해되지 않고 배출될 때 나타날 수 있습니다.

### 변의 색깔 외에 주의해야 할 점은?

* **변의 형태:** 소시지 모양의 부드러운 변이 가장 이상적입니다. 너무 딱딱하거나 물처럼 묽은 변은 건강에 문제가 있을 수 있습니다.
* **변의 횟수:** 하루에 3번에서 3일에 한 번 정도 배변하는 것이 일반적입니다.
* **배변 시 통증:** 배변 시 통증이 있다면 질환을 의심해봐야 합니다.

### 건강한 변을 위한 팁

* **균형 잡힌 식단:** 섬유질이 풍부한 채소, 과일을 충분히 섭취하고, 물을 많이 마셔야 합니다.
* **규칙적인 운동:** 장 운동을 활발하게 해주어 변비를 예방합니다.
* **스트레스 관리:** 스트레스는 소화 기능을 저하시킬 수 있으므로 관리가 필요합니다.
* **충분한 수면:** 숙면은 건강한 신체를 유지하는 데 필수적입니다.

**변의 색깔이나 형태가 평소와 다르거나, 다른 증상과 함께 나타난다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.**

**변은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호입니다. 변의 변화에 주의를 기울이고, 건강한 식습관과 생활습관을 통해 건강을 유지하시길 바랍니다.**