혈압 정상수치에 대해서

혈압은 심혈관 건강을 나타내는 중요한 지표이며, 정상 수치를 유지하는 것은 건강한 삶을 위해 필수적입니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지 수치로 표현되며, 각각 심장이 수축할 때와 이완할 때의 혈관 압력을 나타냅니다.

**혈압 정상 수치:**

* **정상 혈압:** 120/80mmHg 미만
* **고혈압 전 단계:** 120~129mmHg 및 80mmHg 미만
* **고혈압 1기:** 130~139mmHg 또는 80~89mmHg
* **고혈압 2기:** 140mmHg 이상 또는 90mmHg 이상

**혈압 측정 시 주의사항:**

* 혈압은 측정 환경, 시간, 측정 자세 등에 따라 변동될 수 있습니다.
* 정확한 혈압 측정을 위해서는 다음과 같은 사항을 지키는 것이 좋습니다.
    * 측정 전 30분 동안 카페인, 흡연, 음주를 피합니다.
    * 편안한 자세로 앉아 5분간 휴식을 취한 후 측정합니다.
    * 팔을 심장 높이에 두고 측정합니다.
    * 같은 시간에 여러 번 측정하여 평균값을 확인합니다.
* 가정에서 혈압측정시에는 아침 기상후 1시간 이내, 저녁 잠들기 전에 측정하는 것이 좋습니다.

**혈압 관리의 중요성:**

* 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
* 정상 혈압을 유지하기 위해 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다.
    * 규칙적인 운동
    * 건강한 식단 (나트륨 섭취 줄이기, 칼륨 섭취 늘리기)
    * 적절한 체중 유지
    * 스트레스 관리
    * 금연 및 절주
* 만약 혈압이 정상 수치 범위를 벗어난다면, 반드시 병원을 방문하여 의사와 상담하고 적절한 관리를 받는 것이 중요합니다.